随着年龄的增长，很多女性的皮肤开始黯淡无光，长很多色斑。这成了许多女性所烦恼的问题，许多女性都在找美白淡斑的方法，既想要安全又想要有美白效果，但是那些昂贵的淡斑美容方式效果一点也不好，成了许多女性所困扰的问题。生活中也不乏有一些美白淡斑的食谱，下面由小编我介绍几种吧！
食谱一、八宝甜蜜粥原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡实各10克。做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味放入适量冰糖，即可。用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。食谱二、冰糖柠檬汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。食谱三、黄芪炖甲鱼原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。食谱四、地黄香酥鸭原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透;再加葱、姜、味精腌上1个小时;取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。学会这些美白淡斑食谱，在享受美味佳肴的同时还可以肌肤问题，我想这是许多女性都想要的吧！在生活中其实这些食物都是比较常见的，只是我们缺少发现它的眼睛。