一.泰州产后产后阴道松弛紧缩的方法哪种安全快速
2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。泰州产后产后阴道松弛紧缩的方法哪种安全快速？
3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动：走路时，有意识地要绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习，比如学走模特步就是其中一项。
但是影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势
缩阴保养品
使用缩阴的保养品，促进阴道的新陈代谢，排出“豆腐渣”，加强阴道壁平滑肌弹性，阴道宽松，紧致私处;调节雌性激素，促使爱液的分泌，从而提高性生活质量。
二. 那么产后阴道松弛怎么办
1、盆底肌肉锻炼
深呼气，收缩肛门肌肉，保持收缩状态约10-15秒，然后深呼气，放松肛门肌肉。通过这些有针对性的训练，阴道和其他部位的肌肉张力将得到，可以每天进行2-3次，分娩后每次15分钟。
2、横向运动
平躺在床上，臀部放在床边，腿伸直在床边，两只手抓住床，避免身体滑落。将腿放在一起并慢慢抬起，尽量使腿靠近上半身。在这个过程中，腿应该处于笔直状态。当腿抬高到垂直于上身的高度时，两条腿可以逐渐接近腹部，后慢慢回到初位置。
3、阴道收缩训练
慢慢将手指放入阴道然后夹住它，别紧张，夹住手指时吸气，感受手指被包裹的感觉，然后放松并呼吸，重复几次，每次紧固时间保持在3s左右，松弛时间也相同。经过几次训练后，可以在没有手指帮助的情况下专注于每次收缩和释放的过程。
三. 阴道松弛的原因：
一是妊娠期间整个盆底支托十几斤重，盆底像吊篮一样，盆底有尿道、阴道、肛管通过，三个管道通过都会有一定的松弛。
二是到了分娩的时候，盆底也会有一定的拉伤，导致盆底也会有一定的松弛。
其恢复的办法如下：
①首先产后产妇可以尽早进行盆底的锻炼，做凯格尔运动。
②注意预防咳嗽等增加腹压的动作，它会使盆底更加松弛。
③在做家务的时候，尽量站着或坐着，不要坐下蹲的动作，如果蹲着做事，盆底容易松弛，这是产妇要注意的方面。
④如果阴道松弛确实比较严重，有前后壁膨出，因为有些人过早做体力活动，分娩次数比较多，而分娩次数越多，盆底松弛就越严重。这种情况还是要就医，医院有盆底康复，对于Ⅰ度阴道松弛，进行盆底康复可以。
⑤如果Ⅱ度、Ⅲ度阴道松弛，要到私密整形医院进行手术。阴道紧缩术就是针对女性阴道松弛的情况，为提高夫妻性生活质量及尿道、膀胱及直肠膨出而设计的一种妇科整形手术。